腰痛を治すために必要なこと【セルフケア動画付き】

「腰が痛くてマッサージに行ったけど治らなかった」
「もう長年腰痛に悩まされている」
「この腰痛は治らないかもしれない…」

今回のブログはこのような人のために書いていきます。

 

まず結論からお話しすると。腰痛は腰だけ揉んでも治りません。腰だけ揉むような治療を続けていると慢性化したり悪化したりする場合もありますよ。

 

ではこのお話しをツイートを合わせてお話ししていきますので、まずツイートの内容をご覧ください

↓↓↓

 

このように腰痛は腰だけが原因ではなく胸椎や股関節が原因になっていることが多くあります。視野を広げれば胸椎の硬さは頚椎(首)や肩甲骨、股関節は膝や足首と全身に広がりますのでセラピストはしっかりと評価する必要があります。

 

腰は『安定性を重視した関節』です。腰が痛いからといって腰の筋肉を緩めすぎてしまうと更に安定性が失われてしまいます。

 

「マッサージに行ったけどすぐに腰痛が戻ってしまう」というのは当たり前です。腰の安定感が失われるから筋肉が腰を支えようとまた頑張らなければならないから。

 

筋肉からすると迷惑ですよね。せっかく頑張って腰椎を支えているのに緩めるような治療ばかりされるわけですから…

 

話しを戻しますが腰痛改善にチャレンジするときは、まず胸椎と股関節からケアを始めましょう。 最後に胸椎と股関節のエクササイズを数種類紹介します。

 

興味がある方は試してみてください

 

骨盤周囲のストレッチ&エクササイズ

 

背骨のエクササイズ

 

本日も最後までありがとうございました

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