肩甲骨が柔らかくなると体質改善も狙える⁉︎

おはようございます、こうきです!

今回のブログではスポーツをしている人も
していない人も耳にすることが多い
【肩甲骨】についてお話ししていきます

 

肩甲骨が重要な理由は様々ありますが
一つは『筋肉がたくさん付着する
ということが考えられます

下のツイートをごらんください


写真で青くなっているのが肩甲骨に
付着する筋肉です

頭や背骨、骨盤など広範囲に
広がっているのがわかると思います

肩甲骨は多くの筋肉の中継地点のような役割を任されています

なので肩甲骨の柔軟性があるだけで
日常生活の動きはスムーズになり
アスリートはパフォーマンスが上がります

 

また、肩甲骨の柔軟性が上がるメリットとして
血流の改善も狙うことができます

筋肉が関節を動かす時には
必ず筋肉が伸び縮みします

その伸び縮みはポンプの作用として
血液の流れのサポートをします

血流改善で疲労回復の促進や
免疫力のアップ、肩こり腰痛の改善・予防
そして女性は特に嬉しい美肌効果などもあります!

 

ではどのようにして
肩甲骨を動かせばいいのか気になると思いますので
少しだけコツを解説します

 

肩甲骨と背骨の間から腕が始まっているようなイメージ】を持ち
腕を回したり手を挙げてみてください

もしこのイメージで動かしやすくなるのであれば
今まで肩甲骨が使えていなかった証拠です

反対に言えばあなたの肩はもっと楽に動かせる
伸びしろだらけですよ(^^)

 

最後に肩甲骨のストレッチの紹介をして終わりますね

 

【肩甲骨の間の筋肉のストレッチ】

 

【肩の前の筋肉のストレッチ】

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