反り腰になる原因の筋肉とケアの方法

こんばんは!こうきです!

先日、反り腰についてこのようなツイートをしました

このツイートについて解説していきます

反り腰とは?

腰椎(腰の背骨)のカーブが強くなった状態になります

反り腰になる原因は様々なのですが、代表的なものを紹介します

背中の筋肉の緊張
太ももの前の筋肉の緊張
骨盤の前傾
腰椎の病変(すべり症など)
股関節の可動域制限(特に伸展制限)

こういったものがあります

反り腰を改善するためのストレッチ

腰の筋肉のストレッチ

太ももの前のストレッチ

股関節のエクササイズ

反り腰に悩むあなたはぜひ紹介したストレッチ、エクササイズを試してみてください!

本日も最後までご覧いただきありがとうございました(^^)

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