デスクワークで腰痛がある人にオススメのセルフケア

こんばんわ、こうきです!

 

今回のブログではタイトルの通りデスクワークをしていて腰痛があるという、あなたに向けて書いていきます

まずセルフケアの方法から紹介します

 

試してみたでしょうか?お尻の筋肉が伸びている感じがあればバッチリです!

イスに座ったままできるストレッチなので、仕事の合間にも試せるのではないでしょうか?

 

なぜ腰痛にお尻のストレッチが必要なの?と疑問を持った人もいると思うので解説をしていきますね

 

  

下のツイートをみてください
↓↓↓

 

筋肉の写真のように背中の筋肉とお尻の筋肉は隣合わせになって繋がっています。なのでお尻の筋肉の固さは背中や腰に伝わり腰痛を引き起こします。

特にデスクワークをしていて長時間座っていることが多いとお尻の筋肉は圧迫される状態が続くので固くなりやすくなりますよ

 

筋肉だけでなく血管も圧迫されるので足の冷えやむくみにも関わります。


 

デスクワークで長時間座っていることによりお尻の筋肉は固くなるだけで、全身の様々なところに影響が出てきます

日々の負担を少なくするためにこまめにケアをしてあげてください

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