【股関節の可動域を上げる】自宅でできる簡単エクササイズ

こんにちは!こうきです!

今回ご紹介するエクササイズは股関節の屈曲の可動域を広げるためのエクササイズになります

現代では生活スタイルの変化で股関節を大きく曲げる動きは少なくなりました。昔は和式トイレなどありましたからね

 

股関節と腰の連動について

股関節の屈曲、伸展は腰との連動も行われます

簡単にイメージできますが膝を胸に近づける動きをした時に骨盤が後ろに倒れる動きをするのがわかると思います

反対に足を後ろに引くと骨盤は前に倒れます

このように股関節と腰は連動するので、股関節の硬さが腰痛の原因になるというのも想像できるのではないでしょうか?

 

柔軟性をしっかりと上げたいというアスリートはこちらで紹介しているストレッチがオススメです

 

股関節可動域UPエクササイズ

股関節が柔らかくなるだけでメリットは多くありますよ!

ぜひチャレンジしてみてください◎

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